jak długo

[...] 19, 30.07'14r DT -trening siłowy zał. -II- inne: @ (24) ______________________________________________________________________ Dzięki Ejpi};-) Wiem, że sobie poradzę, bo jak nie ja, to kto?%-):-D\-) ______________________________________________________________________ Dzien1 +rozruch barków 1. przysiad 10x10 na ok 40%max (3 serie [...]

Sergio ja mogę sobie odmawiać długo dla jednego dnia przyjemności. Chodzi o to, że wiesz, lubię jeść i wogle, ale lubię też patrzeć w lustro na mięśnie, dobrze wyglądać i mieć płąski brzuch. That's why! Ale nie zamierzam psuć sobie młodości trzymaniem rygoru jak kurek :))

Smak wanilia 1,2kg ale jak się okazuje jest już po terminie :( Musieli mi go przysłać z krótkim terminem ważności a że długo już stoi to okazało się że ważność miał do stycznia.. 8 miechow to chyba za duzo po zeby ryzykować ;/

21.08.2014 Jak co czwartek - wytrzymałość szybkościowa. Z tą różnicą, że od niepamiętnych czasów (;-)), trzeba było się nieco cieplej ubrać, bo na dworze poniżej 10 stopni było ;) W takie dni biorę... koszulkę rowerową z długim rękawem. Sprawdza się bardzo dobrze. W sobotę promocja w Lidlu to coś podobnego planuję upolować. I dość poważnie [...]

Zrobiłem dziś push i pull tak jak planowałem, nawet nie zeszło mi jakoś tragicznie dlugo bo wyrobiłem się w 1h10min ze wszystkim. Pominąłem jedno ćwiczenie bo zapomniałem o nim :-( mimo że na tel miałem zapisane to przegapiłem. Środa - push hipertrofia 1. Wyciskanie sztangielek na skosie 3s*10-12p 14/16/20/20kg 2. Butterfly 2s*12-15p 25/40/40kg 3. [...]

[...] 19.10 :-D Praktycznie rocznica startu biegania będzie ukoronowana maratonem - zgadzam się z tym co pisze Marcin - może każdy, kwestia ile czasu możesz inwestować w trening i jaką intensywność treningową jesteś w stanie unieść, to przybliża lub oddala sukces (jak jazda samochodem z punktu A do B albo jedziesz szybciej albo wolniej - ale jeśli masz [...]

Po takim urazie nie wykonuj ŻADNYCH ćwiczeń ani pracy siłowej, jak najszybciej leć do lekarza i molestuj go rtg i rezonans (jeśli cię stać, bo na nfz długo się czeka). IMO Twój lekarz zkrewił że nie wysłał Ciebie od razu na rtg. Powinien dodatkowo dla bezpieczeństwa, od razu dać Ci usztywnienie - nawet zwykły temblak z chusty byłby dobry (chodzi o [...]

RITUAL 1 porcja: - pompa 5/10 - pobudzenie 10/10 - smak 4/10 - paskudny, zbira na belt, a posmak zostaje na dlugo Daje 4 bo mialem w ustach gorsze rzeczy %-) - rozpuszczalność 9/10 - ogólne odczucia: 10/10 Jak dla mnie super. Pobudzenie extra, takie w tle, nie cpunskie, bez sercowych akcji. Zejscia brak, poprostu stopniowy powrot do zwyklego [...]

jak się długo nie piecze to dalej są chrupiące, omnomnom

http://www.iv.pl/images/55281396906129212465.jpg Następny dobry dzień, w końcu jakieś tam ciężary idą. Wrzucam również kilka fotek z sesji po redukcji zaraz http://www.iv.pl/images/56898741318309388669.jpg http://www.iv.pl/images/44709593347973416172.jpg http://www.iv.pl/images/94719682830850622336.jpg [...]

[...] i zgadzam się w 95%, poza faktem, że może mniej, ale ciągle istotnym wydaje mi się odkładanie sztangi. Zaangażowane jest tutaj praktycznie tyle samo mięśni co przy ciągu, więc odkładam, zamiast rzucać (za co bym z siłki pewnie od razu dyscyplinarnie wyleciał). Tak jak piszesz Maciej, brzuch to podstawa, nie ma lepszego gorsetu dla kręgosłupa.

no omlet to fajna sprawa tez jem codziennie na sniadanie nieraz nawet robie na inny posilek szczegolnie jak wiem ze np gdzies jade i dlugo bede za kolkiem wtedy zeby nie robic za duzych przerw biore omleta na droge

Gratuluję! będę śledzić jak to na Ciebie działa :-)) Bardzo długo nie brałem tego typu odżywek to powinno klepać. %-)

Test blokował przysadkę ale HCG i tak pobudzało jądra do pracy niezależnie od tego jakie było stężenie syntetycznego testosteronu we krwi. Dlatego właśnie jądra nie straciły całkiem swojej wrażliwości na LH, tak jak miałoby to miejsce gdyby HCG nie było podawane. A na odbloku przecież właśnie po to się je podaje aby znowu uwrażliwić jądra na [...]

wrzucać do poczytania post z 2003 to jak powiedzieć kup malucha to najlepszy samochód. %-) Co do tematu - pas nie spada, a inne miejsca? Reszta wymiarów też praktycznie stoi / minimalnie leci np udo biceps. Głównie zależy mi na wyglądzie mojego ciała spadek body fatu gdzies do 12-14% chyba że nadal będę źle wyglądał, obecnie podejrzewam że jest [...]

Dzień 530 Wczoraj nic ciekawego, założyłem carbon na listwy na dachu. Wygląda kozacko /-) Domsy na CAŁYCH nogach masakryczne, nie mogę normalnie chodzić tylko jak dziwadło. Dziś za długo pospałem, bo 11 godzin i nie mogłem się rozruszać na początku dnia. Mimo to plecy doj**ane. W szkole małe problemy gastryczne, ale dotrzymałem do domu %-). [...]

Jak się tak boicie to poczekajcie tydzień i ja was uratuje :) Tak długo to ona chyba nie wytrzyma. :-D

Sebastian - to też rhhrhr ;d rano czuje się jakbym był dobrze wstawiony :D Adkens - dzięki dzięki ;D Sylwia2432- powiem Ci tak te 90 minut nie ciągnę długo, dziś już zszedłem na 75 min bo po treningu bd kręcić 35 min. A czemu tyle? Waga w miejscu przy 70 minutach widzę resztki fatu na pośladkach i dół pleców i poprostu ryzykuje i stawiam wszystko [...]

[...] petarda i w ogóle tylko strasznie długo trwał. Nak***ialiśmy chyba ze 2h co mnie denerwuje. Gdybym był sam to może bym zaoszczędził min. 30 min. W każdym razie byłem zmięty jak szmata. TRENING KLATA+BICEPS+PROSTE BRZUCHA 1. Wyciskanie sztangi płasko 4 DROPSETY 5x50-8x40-10x30 2. Wyciskanie sztangi skos dodatni 4 DROPSETY 5-8-10 tutaj obciążenia [...]

Widziałem tylko mały kawałek,więc nie wiem jak sam gra wyglądała,ale wynik naprawdę pięknie się prezentuje.Cóż miejmy nadzieje że i w 2015 dalej będą dawali nam tyle radości tak długo zresztą wyczekiwanej przez każdego.No i chyba najlepszym rozwiązaniem był by dla Nas dziś remis Szkotów z Irlandią